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高考失败并非末日：高中生如何应对压力
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俄罗斯卫星通讯社
夏初，俄罗斯高年级中学生和中国同龄人一样，都要参加高考。传统上，这段时间与智能负担和心理压力相关，无论是中学生还是他们的家庭。俄罗斯卫星通讯社与心理学家进行了交流，他们介绍了俄年轻人和其家庭如何应对这种考验，并分享了自己的建议。 2023年6月10日, 俄罗斯卫星通讯社
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无论俄罗斯还是中国，都极度重视教育。目前，超过60%的25-35岁的俄罗斯人都有高等教育文凭，而且该数字还在增加。2009年，俄罗斯实施国家统考，这是高中毕业和进入高校的强制性考试。应届毕业生因此有机会参加不限学科数量的考试，并可同时申请5所大学。学生们从小就为相对较新的考试制度做准备，但仍无法减轻学生们的压力。毕竟，统一考试不仅是11年中学教育的终结，也是迈入人生新阶段的“敲门砖”。高年级学生如何应对考试时的挑战和压力？大多数心理学家认为，自2009年开始，俄罗斯的教育体制和中学生已经适应了新的方式。俄罗斯著名心理学家、诸多书籍作者、7个孩子的母亲拉丽萨·苏尔科娃指出，其中起重大作用的是学校和教师，他们高度关注孩子们的心理培养。俄罗斯教育心理学家、《消除学习和工作压力》一书的作者斯维特兰娜·斯米尔诺娃认为，每个人都与生俱来有压力上的反应。正因为如此，很多情况下，过度压力有助于人集中精力和应对考验，但有些中学生在此情况下，考出的成绩要比他所具备的能力差。斯米尔诺娃指出，重要的是，俄罗斯中学生在14-18岁年龄期间，在面对获得高等教育问题时，已表现出完全同等的愿望和态度。据斯米尔诺娃介绍，世界趋势之下，俄罗斯中学毕业生不考大学的人数也在增长。有的通过统一考试后直接去工作，以获得实际经验，或者选择他们有清晰认识的大学。有的中学毕业后不想获得高等教育，而去从事职业发展。父母和教师同样应自我完善心理学家认为，中学生考试和选择未来人生之路时会遇到各种问题，但大部分压力源于家庭。有时，压力在于期望值过高，或者试图代替孩子做出选择。心理学家苏尔科娃认为，父母不要将自己的期望和理想转嫁给自己的孩子，无论哪个国家和文化特性，青年人在需得到家庭支持时应留有自己的空间和意愿，这样的话，他们的学习成绩要更好些。专家认为，对父母来说，孩子情绪变化、不愿意交流、睡眠和饮食不规律，这些都是令人担忧的信号。在此情况下，父母应去寻求专门的帮助。有的时候，需要帮助的不仅是孩子，还有整个家庭，必须做家庭咨询。苏尔科娃认为，那些感觉与自己学生沟通费劲的中学教师，也不要排斥自我完善。中学生如何与父母沟通？俄罗斯心理学家指出，近年来，中学生越来越不打怵找专家做心理咨询。更有意思的，是青年人而非他们的父母在主动寻求心理医生的帮助。中学生，最大的问题是缺乏自信，担心控制不了情绪和考试成绩不佳。通常，在父母的支持或心理咨询后可成功抵消此类紧张状态。那么，如果少年觉得没谁可交流的，和父母没有信任感，该怎么办呢？据拉丽萨·苏尔科娃介绍，俄罗斯有各种形式的免费咨询，甚至，在周边就能找到帮助。青少年很多问题出在家庭内部冲突上，要知道，父母通常最担心孩子的未来，总是试图影响孩子选择大学的决定，不考虑他们的想法。苏尔科娃认为，如果父母坚持己见，那么有时还是需要表现出弹性。苏尔科娃补充道，很多中学生愿为自己的观点去坚守。考试失败并非灾难高年级中学生和他们父母在高考、选择课程、高校和职业方向时，有时会出现幻觉，认为毕业生的未来命运完全取决于这一刻。心理学家都认为，年轻人和他们的年长亲属，不要将自己圈进狭窄的框框里，放弃其它选项。专家提醒道，高考成绩并不总能显示真实的知识水平。有时，尝试想象如果考试失败，在最差情况下会发生什么，有助于克服考前压力。斯米尔诺娃认为，需明白的是，通往成功之路并非总是一帆风顺。俄罗斯2023年将有70万人参加国家统一考试，必考科目有俄语和数学。然后，每位考生根据意愿去选择想考入高校的额外科目，甚至考试成绩不佳也无需担心，因为每年还有机会复考。
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高考失败并非末日：高中生如何应对压力
2023年6月10日, 18:04 (更新: 2023年6月10日, 20:29) 夏初，俄罗斯高年级中学生和中国同龄人一样，都要参加高考。传统上，这段时间与智能负担和心理压力相关，无论是中学生还是他们的家庭。俄罗斯卫星通讯社与心理学家进行了交流，他们介绍了俄年轻人和其家庭如何应对这种考验，并分享了自己的建议。
无论俄罗斯还是中国，都极度重视教育。目前，超过60%的25-35岁的俄罗斯人都有高等教育文凭，而且该数字还在
增加。2009年，俄罗斯实施国家统考，这是高中毕业和进入高校的强制性考试。应届毕业生因此有机会参加不限学科数量的考试，并可同时申请5所大学。学生们从小就为相对较新的考试制度做准备，但仍无法减轻学生们的压力。毕竟，统一考试不仅是11年中学教育的终结，也是迈入人生新阶段的“敲门砖”。
大多数心理学家认为，自2009年开始，俄罗斯的教育体制和中学生已经适应了新的方式。俄罗斯著名心理学家、诸多书籍作者、7个孩子的母亲拉丽萨·苏尔科娃指出，其中起重大作用的是学校和教师，他们高度关注孩子们的心理培养。
她说：“我们有某些共性统计，现在大多数孩子的反应是相当平静的，而且数字惊人，超过80%。新冠疫情期间这个数字下降了，这是可以理解的，因为毕业生非常恐慌，不知道明天会怎样：是否考试，是在线还是离线？这额外增加了压力。现在孩子们在此方面是泰然自若的。我觉得，这是学校和教师们的功劳，因为很多教师在与孩子和父母交流时改变了自己的态度。对我这个从事心理研究的人来说，这是非常正确的，我在和父母、教师交流时明白，他们的心情已有所变化。
对我们学校来说，像在中国一样，拥有好的高考平均值是重要的，而且这些指数登载在学校的网站上，这有相当的意义，你的毕业生培养的怎样，他们怎么考的，平均分数多少。尽管如此，我们也明白，毕业生的心理状态与知识水平相比同样不容忽视。比如一个优等生，他整个学习过程中从未得过4分，但他到考试地点时，看到金属探测器，感觉有谁向他说了什么，自我有了压力，过度紧张，感觉变得不好，有些他用了11年时间学习的知识被忘到了九霄云外，因为压力把他击败了。值得庆幸的是，我们在莫斯科看到的趋势，不仅从智力上培养毕业生，而且从情绪和心理上。比如5年前，有很多父母向我申诉，孩子受委屈了，但现在这种申诉越来越少，可以说星星点点。”
俄罗斯教育心理学家、《消除学习和工作压力》一书的作者斯维特兰娜·斯米尔诺娃认为，每个人都与生俱来有压力上的反应。正因为如此，很多情况下，过度压力有助于人集中精力和应对考验，但有些中学生在此情况下，考出的成绩要比他所具备的能力差。
斯米尔诺娃指出，重要的是，俄罗斯中
学生在14-18岁年龄期间，在面对获得高等教育问题时，已表现出完全同等的愿望和态度。
她说：“我觉得，我们可将高年级学生差不多分成3组：其一，是积极追求高等教育的，希望在此路径上取得成绩。他们在7-8年级时自行选择对学习要求高的好学校和大学，为此而不断耕耘。
第二类是比较宽泛的那种。这些孩子比较随遇而安，也就是说，让他们去哪里就去哪里。并不是他们想获得高等教育，而是父母为他们铺好了路。父母告诉孩子：‘你需要往这个方向走，好大学，给你配备补课老师，往前走吧，只考大学，而不是走其它路’。恰恰是这些孩子，未来自我实现方面存在问题，因为他们获得知识，但却不能得到积极的人生目标，他们有很多惶恐和疑惑。但让他们走自己的路将比父母吩咐的要更令人担忧。
第三部分呢，非常倾向于工作。现在，大学2、3年级辍学的相当多，因为他们对所获得的教育质量不满，并不是客观上差，而是过于理论化，大学毕业后，他们不能获得任何使用知识的机会。”
据斯米尔诺娃介绍，世界趋势之下，俄罗斯中学毕业生不考大学的人数也在增长。有的通过统一考试后直接去工作，以获得实际经验，或者选择他们有清晰认识的大学。有的中学毕业后不想获得高等教育，而去从事职业发展。
心理学家认为，中学生考试和选择未来人生之路时会遇到各种问题，但大部分压力源于家庭。有时，压力在于期望值过高，或者试图代替孩子做出选择。心理学家苏尔科娃认为，父母不要将自己的期望和理想转嫁给自己的孩子，无论哪个国家和文化特性，青年人在需得到家庭支持时应留有自己的空间和意愿，这样的话，他们的学习成绩要更好些。
她说：“非常重要的是，从心理上支持孩子，不要让他们感觉只有一个出路：或者拿到高分，或者被生活边缘化，你什么也做不成。非常希望父母在此方面不要做得过分，因为还有时间和机会重考，或者改变计划考另一所大学，或者不去任何大学，因为生活在任何情况下都有出路。”
专家认为，对父母来说，孩子情绪变化、不愿意交流、睡眠和饮食不规律，这些都是令人担忧的信号。在此情况下，父母应去寻求专门的帮助。有的时候，需要帮助的不仅是孩子，还有整个家庭，必须做家庭咨询。苏尔科娃认为，那些感觉与自己学生沟通费劲的中学教师，也不要排斥自我完善。
她说：“不久前了解了这样一个实例，，俄罗斯一位11年级的教师做得‘过分’了，她冷静下来去找了心理咨询师，获得了实实在在的帮助，最终得到父母和孩子们的感谢，因为她改变了自己的行为方式。”
俄罗斯心理学家指出，近年来，中学生越来越不打怵找专家做心理咨询。更有意思的，是青年人而非他们的父母在主动寻求心理医生的帮助。中学生，最大的问题是缺乏自信，担心控制不了情绪和考试成绩不佳。通常，在父母的支持或心理咨询后可成功抵消此类紧张状态。那么，如果少年觉得没谁可交流的，和父母没有信任感，该怎么办呢？据拉丽萨·苏尔科娃介绍，俄罗斯有各种形式的免费咨询，甚至，在周边就能找到帮助。
她说：“我们有很多免费咨询，有国家青少年热线，可通过电话或网络交流，那里的专家都非常优秀。此外，每所学校都有自己的在职心理师。”
青少年很多问题出在家庭内部冲突上，要知道，父母通常最担心孩子的未来，总是试图影响孩子选择大学的决定，不考虑他们的想法。苏尔科娃认为，如果父母坚持己见，那么有时还是需要表现出弹性。
她说：“如果父母愿在第一高等教育方面提供帮助，毕竟，通常是付费的，为何不响应呢？因为17岁时很难对自己的未来做出选择。有的时候，这些并不完全是现实的和所需要的幻想，就像后来证明的那样。所以，有些情况下，按照父母所愿意支持的那样去获得第一个高等教育，然后，在现代世界里，可获得其它甚至多达数十种不同形式的教育，从事那些你感兴趣和觉得合适的事情。”
她说：“我为一个非常有想法的男孩做过咨询，他有自己一整套的商务计划，他想选择具体的职业，是什么样的职业，为此需学习多少，从第三学年开始可赚多少钱，以及在父母想要的大学里能赚多少钱。他对此问题非常有创意，也非常严肃，并坚持己见。父母最终认同了他的选择，一切都非常顺畅，他确实考入那所他希望的大学。”
高年级中学生和他们父母在高考、选择课程、高校和职业方向时，有时会出现幻觉，认为毕业生的未来命运完全取决于这一刻。心理学家都认为，年轻人和他们的年长亲属，不要将自己圈进狭窄的框框里，放弃其它选项。
斯米尔诺娃说：“高年级学生的认知越有限，即只有一条通过高考奔向美好未来之路，而其它选项将带来灾难，那么孩子越难应对高考，因为比如他认为，应进入前十，或拿到免费名额。”
专家提醒道，高考成绩并不总能显示真实的知识水平。有时，尝试想象如果考试失败，在最差情况下会发生什么，有助于克服考前压力。斯米尔诺娃认为，需明白的是，通往成功之路并非总是一帆风顺。
她说：“非常重要的是，我们应明白，无论我们多么想，大概率通往未来之路没有坦途。甚至，如果不顺利也并非世界末日，这仅是我们多彩生活道路上的一个阶段，有时，它们反而把我们引向光明，实现我们的规划。不要将失败看成灾难，这仅是我们前行的阶段而已，获得成功与幸福有很多选项。”
俄罗斯2023年将有70万人参加国家统一考试，必考科目有俄语和数学。然后，每位考生根据意愿去选择想考入高校的额外科目，甚至考试成绩不佳也无需担心，因为每年还有机会复考。
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