专家指出能使人精神振作的食品

贝洛乌索娃称，“任何柑橘汁——柚子、橘子、橙子果汁，就像柑橘类水果本身一样，都有提神醒脑的作用。原则上，大多数水果和浆果都具有这种特性。比如向樱桃、车厘子这样酸酸甜甜的浆果。另外，所有红色和深蓝色浆果，如草莓、蓝莓、黑加仑等也都具备这种功效。”

这位营养师建议并补充称，如果想把苹果用作补品，最好选择较酸的品种。梨和李子则根本不适用于该目的，因为恰恰相反，它们具有舒缓作用。

茄子、新鲜洋葱和大蒜等蔬菜也能刺激神经系统。如果想要振奋心神，有些蔬菜只能生吃，毕竟经过热处理后，它们的特性会发生变化。

贝洛乌索娃解释称，“生吃胡萝卜有提神醒脑的作用，加热有镇静作用；甜菜也是如此：生的甜菜有刺激作用，而经过热处理的甜菜则是有镇静作用。”

至于鱼和肉，它们既可以使人兴奋，也可以让人舒缓。如果用大量香辛料和盐烹制，它们会产生刺激作用。越是用这些产品制成的饮食，越能“平衡”神经系统。

贝洛乌索娃称，许多甜食也可以缓解压力和舒缓情绪。越是像甜甜圈、蛋糕或甜点这样的点心，越能起到舒缓作用。她补充称，热牛奶、无糖酸奶或酸奶饮料也具有类似的特性，甚至可以让人安然入睡。