精神科医生、心理疗法医师、神经学家、“控制压力”国际协会副主席奥莉加·科托娃向俄罗斯卫星通讯社表示，在心理治疗中有一种方法，外界事物可以帮助人摆脱内在的情绪和焦虑。这有可能只是些简单动作，但能吸引人的注意力并能使人更加专注于周围的事物。
科托娃指出：
“有这样的方法，当您感到烦躁、紧张和忧虑时，请在房间里找到5个具有某种颜色或某种材料的物体，比如红色或木制的物体。在房间内找到物体的难度越大，就越容易放松，因为您的注意力会被外界分散。”
简单的身体动作和触觉也可以帮助人们放松。
她认为：
“有一些特殊的抗压玩具，里面充满了小球。当您用手逐一触摸小球时，您的注意力会被转移。您将注意力从内在感觉转换为触觉并放松下来。如果压力过大，这将无济于事，不使用药物治疗可能无法治愈。关键是让您冷静、放松、开始充分评估情况并找到解决方案。”
通过酗酒和贪吃摆脱压力是一个不好的方法，不值得提倡。
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