专家们认为，地中海饮食是为各种目的而生的最佳饮食，它还在糖尿病人最佳营养计划榜单上占据榜首，专家们认为它最容易遵循。
对这种饮食的描述称，它在地中海周边国家的追随者比起美国人来预期寿命更长，而且罹患癌症或心脏病的可能性也小。
评级作者解释说：“这里并没有什么秘密可言 - 积极的生活方式，控制体重，少吃红肉、糖和饱和脂肪，食用富含坚果的食品以及其它健康食品。”
值得注意的是，地中海饮食有多种变化 - 希腊、意大利、西班牙、法国。他们可能食品不不同，但都遵循营养适当的一般原则。
第二种最好的饮食是得舒饮食法(DASH diet)，其特点是可以控制高血压。它的基本原理是减少或完全拒绝盐、糖和高饱和脂肪的食物。
排在第三的是“弹性素食饮食法”（The Flexitarian Diet），要求不食用肉类，但是偶尔可以吃一点。
京公网安备11010502053235号
