医生讲述短期禁食对人体的益处

特别是禁食期间，人体组织开始清除老化、变异和失效的细胞等异类成分并把它们转化为能产生能量的葡萄糖。

在禁食期间，人体组织开始从脂肪酸中获取能量，这会导致体重减少并降低心脑血管和支撑运动器官的负担。

谢尔盖耶夫补充指出：

“无法从外面获得食物后，人体组织会进入到紧张状态并开始解决如何在‘新条件’下生存的问题。这将迫使机体激活保护力量以消除任何威胁。因此，专家们称，短时间的禁食会重启免疫系统，免疫系统将开始积极地消灭感染 、真菌和病毒。所以，定期进行短时间禁食的人很少生病。”

专家讲述关于短时间禁食最流行的时间表。他指出，最不受罪的就是12/12禁食时间表，即上一次进餐发生在晚上7点，早上7点可享用早餐。

还有14/10的禁食时间表——晚餐时间不可晚于晚上8点，早餐时间不早于早上8点。为了增加肌肉，医生建议遵守16/8饮食计划，即晚餐时间为下午4点，早餐时间为早上8点。

与此同时，谢尔盖耶夫指出，完成这些禁食时间表时最好不要拒绝喝水。

他认为，平时周末也可以控制饮食，女性每天的能量摄入控制在一天500卡路里，男性则为600卡路里。

该消化系统联邦科学中心指出，已有健康问题的人在实施禁食前应该先咨询医生。