共有9名年龄在22岁至28岁的健康成年人（6男3女）参与实验，他们的睡眠正常，没有精神障碍，没有滥用咖啡或酒精。
开始志愿者在一周时间内遵守严格作息，22时睡觉，6时起床。然后科学家在使用电子设备方面给予他们充分的自由，让志愿者自由选择上床睡觉的时间，将结果与睡前阅读普通书籍或期刊的情况进行对比。
结果显示，志愿者因电子设备平均晚半小时睡觉，导致褪黑激素水平下降，且推迟分泌，使人难以入睡。年轻人还指出，刚睡醒的一个小时不如睡前不使用电子设备时精神。
科学家揭示睡前使用电子设备的危害
2018年5月30日, 17:02 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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哈佛医学院的科学家日前研究发现，晚间使用发光电子设备会导致人们晚睡，抑制“睡眠激素”褪黑激素的分泌，第二天早晨会感觉不适。所有这些最终都会影响电子设备爱好者的健康、工作能力和安全。相关研究结果发表在学术期刊《生理学报告》（Physiological Reports）上。
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