据他介绍，早餐应该丰盛，营养丰富，并能满足每天所需卡路里的一半。
布朗建议在早餐中加入富含蛋白质的食物，例如鸡蛋和鱼。这位专家指出，吃这样的菜会有长时间的饱腹感，也能避免晚上吃得过饱。
在早餐中还可以加入有益的脂肪和富含于蔬菜及奶制品中的纤维。
布朗总结称，“遵循上述食谱的试验参与者在12周内减重大约9公斤，而把其用于午餐者则减少了大约3.5公斤。”
https://sputniknews.cn/20200907/1032103327.html
减肥最佳早餐揭晓
减肥最佳早餐揭晓
俄罗斯卫星通讯社
健身教练亚伦•布朗对《快报》讲述了希望减肥的人早餐需要吃的食物。 2020年9月7日, 俄罗斯卫星通讯社
2020-09-07T23:20+0800
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2021-12-21T16:25+0800
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社会
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减肥最佳早餐揭晓
2020年9月7日, 23:20 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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健身教练亚伦•布朗对《快报》讲述了希望减肥的人早餐需要吃的食物。
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