医生给出睡眠的有效方法

© Depositphotos.com / Sementsova321Девушка во время дневного сна
Девушка во время дневного сна  - 俄罗斯卫星通讯社, 1920, 06.04.2021
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美国神经学家克里斯·温特认为,许多睡眠问题的解决,大多数情况下只要把卧室的温度降低几度即可。 《男性健康》杂志引用了他的话。

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专家指出,凉爽不仅有助于摆脱失眠,而且还有助于持续长时地休憩。他同时还认为,更换床垫、枕头或购买“高科技睡衣”不太可能帮助解决睡眠问题。

另外,医生还建议在大约同一个时间上床睡觉和起床。专家解释说:“有一个固定的时间,可以帮助大脑知道何时该睡觉了。”

按照他的观点,减少饮酒、冥想和运动也将有助于改善睡眠质量

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