专家指出，凉爽不仅有助于摆脱失眠，而且还有助于持续长时地休憩。他同时还认为，更换床垫、枕头或购买“高科技睡衣”不太可能帮助解决睡眠问题。
另外，医生还建议在大约同一个时间上床睡觉和起床。专家解释说：“有一个固定的时间，可以帮助大脑知道何时该睡觉了。”
按照他的观点，减少饮酒、冥想和运动也将有助于改善睡眠质量。
医生给出睡眠的有效方法
2021年4月6日, 02:42 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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美国神经学家克里斯·温特认为，许多睡眠问题的解决，大多数情况下只要把卧室的温度降低几度即可。 《男性健康》杂志引用了他的话。
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