科学家揭示睡眠不足如何改变性格

沃克指出，睡眠不足给健康和寿命造成“灾难性的影响”，睡眠不足7小时便对健康有害。他表示：“有一天一旦你睡眠不足7小时，你的大脑和身体就会整体上发生不可逆转的变化。那些肯定地说自己每天可以睡6小时的人，很遗憾，是在辜负自己和自己的健康。”沃克说，努力在周末睡够无法弥补工作日的睡眠不足。他解释称：“这不是银行。不能先积累债务，之后再偿还。”

沃克还指出了晚上喝咖啡对睡眠深度的不良影响，而且否定了酒精助眠的说法。此外，沃克建议至少睡前一小时就不再使用电脑、手机，也不要再看电视。