“应用程序的算法拿捏人性的弱点”
温客可说：“手机中的诱惑太多，吸引力太大了。最近我发现，自从我开始用小红书以来，总是不知不觉就看了很久。现在社交平台上的短视频一个接一个，只要点进去就根本停不下来。手机太容易抢走我们的注意力。这实际上是人性的弱点，这些应用程序非常了解人性的弱点，而人很难抵挡诱惑。”
他表示：“众所周知，当代社会年轻人的碎片化时间已经被抖音、小红书这样的新兴社交媒体占据，算法或者更先进的人工智能会根据个人喜好推送信息。久而久之，我觉得自己的思考能力在下降，会被社交媒体推送的信息左右想法，懒得思考。所以，我现在会有意识地减少智能手机的使用。”
她说：“我发现，很多时候，我拿起手机并不是为了查看重要的消息或新闻，而是无意识地刷屏。甚至因为手机，我减少了运动和户外活动的意愿，这也对我的视力和脊椎造成了不良影响。”
“现代人离开智能手机非常困难”
他说：“因为我每天的日程安排、背单词和碎片时间阅读的应用程序都在智能手机上。因此，放弃智能手机对我来说难以做到。”
“客观上，由于工作原因，我基本要保持微信实时在线，回应工作上的任务。主观上，我也需要了解外界的一些新闻，并且和家人保持联系。”
采取行动：年轻人寻找解决方案
她解释：“我曾经注意到，当我在备考研究生的时候，许多同学经常拿着手机去教室，但实际上很少看书，而是一直在玩手机。对当时的我来说，戒手机实际上是非常困难的。但只要我想到每天都有很多学习任务需要完成，如果再不学习就来不及了，我就能够靠意志力减少手机对我学习的干扰。因此，我认为，从手机端解决这个问题很困难，从思想层面上解决可能相对容易一些，但这需要经历一些事件，意识到不能再继续沉迷手机。如果没有经历过一些事件，沿袭过去的习惯，人就很容易越陷越深，因为习惯一旦形成，要戒掉就很难。”
李华说：“可以使用应用程序记录手机的使用时间，甚至进一步，记录每个时间段都在做什么。这些时间段可以设置为半小时、一个小时或两小时。通过这种方式，可以思考是否值得花这么多时间在手机上，进而抵制手机的诱惑。”
她说：“我发现色彩对比度很高的东西容易让我想点进去看。比如，我只是想买最基本的日用品，但在浏览淘宝或京东的时候，会被推送出的其他商品图片吸引，从而延长了我的停留时间，而降低手机的色彩对比度可以让我不想继续浏览。这个方法可能不是最有效的解决方案，但它们发挥了一些作用。”