专家表示：“早上看15分钟的新闻，不用太关注新闻里面的信息，也不要给自己增添压力。看着窗外，可能的话还可以散散步。定期进行体育锻炼是最好的抗压和抗焦虑的‘药物’，比如散散步、走一万步、跑步。不要用咖啡因让自己自己亢奋。”
布祖诺夫表示：“想要睡眠好，白天必须过得好。”
他补充说，噩梦分为两类。“第一种是一个人周期性地梦到不同的情节。这是大脑试图找到出路情况下的特殊画面成像。如果这种情况得到解决，这个人就会适应并且忘记发生的事情。第二种是摆脱不掉的噩梦。一个人经常回到令人恐惧的梦境中，没办法忘记和适应。”