首先，营养学家们建议饮用更多的液体：每天要喝一升半水（至少六杯），以促进一年额外的1.74万千卡热量的消耗。此外，为了加速新陈代谢，可以喝草本茶，并吃一些高水分的食物，例如黄瓜、葡萄柚、西瓜和西葫芦。
此外，建议食用更多的纤维，纤维在苹果、西兰花、豌豆、梨、覆盆子和萝卜中含量丰富。
专家还提醒到，过个把小时吃一茶匙芥末能显著加速新陈代谢。
其他的建议包括：做两分半钟激烈的体育锻炼，多笑笑，以及把卧室温度保持在19摄氏度。
此外，建议食用更多的纤维，纤维在苹果、西兰花、豌豆、梨、覆盆子和萝卜中含量丰富。
专家还提醒到，过个把小时吃一茶匙芥末能显著加速新陈代谢。
其他的建议包括：做两分半钟激烈的体育锻炼，多笑笑，以及把卧室温度保持在19摄氏度。