会引起失眠的食品一览

研究人员分析了5万多名处于更年期的、公开了自己食谱的妇女的相关数据。根据研究结论，糖、白面包和大米会增加血糖浓度，这是失眠的原因之一。
据专家介绍，人体会释放胰岛素以降低血糖。这会导致包括肾上腺素和皮质醇在内的激素释放，而这些物质就会破坏睡眠。
科学家建议在饮食中加入水果和蔬菜，因为它们对睡眠有好处。