00:40 2020年01月25日
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据中国睡眠协会的数据,中国成年人失眠率高达38.2%。《2019国民健康洞察报告》指出,年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题,84%的“90后”存在睡眠困扰。关于“90 ”后”的失眠原因及其危害,俄罗斯卫星通讯社采访了西南大学心理学部教授、睡眠神经影像中心主任雷旭。

雷旭在接受卫星社记者采访时表示,导致“90后”失眠问题的根源是玩手机过晚。

他说:“现在90后一般都有床上追剧和打手游的习惯,手机屏幕本身的蓝光,对人体褪黑素分泌有抑制作用,破坏了人体本身对睡眠的需求,使入睡这样自然的事也变得困难。”

除此之外,雷旭表示,“ 90后”面对的社会压力会带来入睡前的大量片段性思维,会导致睡眠潜伏期增加,久久无法入睡。

波士顿大学的科学家日前首次拍下人类睡眠时大脑清除毒素的过程,这也证实了长期失眠、睡眠时间不足会给身体带来严重危害。

雷旭在采访中进一步解释,他说:“目前发现失眠不仅对大脑造成损害,长期失眠与心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都是高度相关的。”

面对普遍的失眠,如何解决失眠问题成了当代人的思考方向。根据天猫国际数据显示,今年双11预售期间购买进口助眠类商品的人数同比增长174%。

俄专家指出危险的睡眠姿势
© Depositphotos / 9nong

对此,雷旭提出了几点建议:“首先合理使用手机等电子产品;其次,营造有益睡眠的环境,注意睡眠环境中的光控制,必要时使用窗帘、眼罩等;再者,睡眠疾病产生后,到正规医疗场所寻求医疗帮助。”
与此同时,他强调:“失眠患者切记如需服用安眠药物,一定要在医生指导下进行。非药物的改善睡眠方法值得尝试,应该加强身体锻炼和心理卫生,培养乐观精神。”

今年7月,中国国家卫健委发布了《健康中国行动(2019—2030年)》计划中,明确提出要将全民的睡眠时长由平均6.5小时,提高到7-8小时,进一步降低失眠的患病率,相信通过国家层面的倡导,中国人的睡眠时长可以得到有效的增加,从而有利于自身健康。

关键词
中国, 睡眠时间
社区公约讨论