医生建议司机用绿茶代替咖啡和能量饮料

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绿茶 - 俄罗斯卫星通讯社, 1920, 30.10.2022
莫斯科卫生部门首席编外初级保健专家安德烈·佳热利尼科夫向俄罗斯卫星通讯社表示,司机为保持清醒常喝的咖啡和能量饮料只短时间有效,之后会出现疲惫、无力、工作能力下降的情况,绿茶比咖啡更具提神功效,而且能使注意力更加集中并缓解疲劳。

加热利尼科夫说:“司机为了不睡着常常喝咖啡,但咖啡的作用时间非常短,之后就会出现疲惫、无力和工作能力下降的情况。而如果你不能不喝咖啡,那么应该交替喝咖啡和白水,或矿泉水。并非所有人都知道,绿茶中含有一种咖啡因——茶碱,它发挥作用要温和得多,但作用时间更长久。因此,绿茶比咖啡更能提神,可以提高注意力,缓解疲劳,而副作用要小得多。”

他指出,无论是咖啡还是能量饮料都不会让人更有力量,只会将自身能量集中一段时间,在短暂发挥作用后,就会让人感觉精疲力竭。因此,应限制它们的摄入。
佳热利尼科夫称:“当注意力不集中、忍不住想睡觉时,最好的办法是停车,小睡10至15分钟,这足以让人清醒过来然后继续行程。为了提神,老司机经常会想尽办法防止自己睡着,包括听一些动感的音乐,或者唱歌。人们认为,有效的做法是嚼东西、吃零食,但不能过饱,因为这样会更想入睡。”
加热利尼科夫指出,如果有同伴,与之进行有趣的交谈也有助于保持清醒。
他补充说:“最有效的是锻炼,即便坐着也能做,但最好停车热身。也可以用凉水洗脸,让自己精神起来。”
《面对面》节目:茶与健康——俄罗斯的伊万茶 - 俄罗斯卫星通讯社, 1920, 06.04.2022
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