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医生建议司机用绿茶代替咖啡和能量饮料
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莫斯科卫生部门首席编外初级保健专家安德烈·佳热利尼科夫向俄罗斯卫星通讯社表示，司机为保持清醒常喝的咖啡和能量饮料只短时间有效，之后会出现疲惫、无力、工作能力下降的情况，绿茶比咖啡更具提神功效，而且能使注意力更加集中并缓解疲劳。 2022年10月30日, 俄罗斯卫星通讯社
2022-10-30T12:16+0800
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他指出，无论是咖啡还是能量饮料都不会让人更有力量，只会将自身能量集中一段时间，在短暂发挥作用后，就会让人感觉精疲力竭。因此，应限制它们的摄入。佳热利尼科夫称：“当注意力不集中、忍不住想睡觉时，最好的办法是停车，小睡10至15分钟，这足以让人清醒过来然后继续行程。为了提神，老司机经常会想尽办法防止自己睡着，包括听一些动感的音乐，或者唱歌。人们认为，有效的做法是嚼东西、吃零食，但不能过饱，因为这样会更想入睡。”加热利尼科夫指出，如果有同伴，与之进行有趣的交谈也有助于保持清醒。他补充说：“最有效的是锻炼，即便坐着也能做，但最好停车热身。也可以用凉水洗脸，让自己精神起来。”
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健康, 咖啡, 绿茶, 司机
医生建议司机用绿茶代替咖啡和能量饮料
莫斯科卫生部门首席编外初级保健专家安德烈·佳热利尼科夫向俄罗斯卫星通讯社表示，司机为保持清醒常喝的咖啡和能量饮料只短时间有效，之后会出现疲惫、无力、工作能力下降的情况，绿茶比咖啡更具提神功效，而且能使注意力更加集中并缓解疲劳。
加热利尼科夫说：“司机为了不睡着常常喝咖啡，但咖啡的作用时间非常短，之后就会出现疲惫、无力和工作能力下降的情况。而如果你不能不喝咖啡，那么应该交替喝咖啡和白水，或矿泉水。并非所有人都知道，绿茶中含有一种咖啡因——茶碱，它发挥作用要温和得多，但作用时间更长久。因此，绿茶比咖啡更能提神，可以提高注意力，缓解疲劳，而副作用要小得多。”
他指出，无论是
咖啡还是能量饮料都不会让人更有力量，只会将自身能量集中一段时间，在短暂发挥作用后，就会让人感觉精疲力竭。因此，应限制它们的摄入。
佳热利尼科夫称：“当注意力不集中、忍不住想睡觉时，最好的办法是停车，小睡10至15分钟，这足以让人清醒过来然后继续行程。为了提神，老司机经常会想尽办法防止自己睡着，包括听一些动感的音乐，或者唱歌。人们认为，有效的做法是嚼东西、吃零食，但不能过饱，因为这样会更想入睡。”
加热利尼科夫指出，如果有同伴，与之进行有趣的交谈也有助于保持清醒。
他补充说：“最有效的是锻炼，即便坐着也能做，但最好停车热身。也可以用凉水洗脸，让自己精神起来。”
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