血液中较高含量Omega-3有助于延寿5年

西班牙马尔医院医学研究所科研人员阿莱斯•萨拉-维拉称，研究得出结论，经常食用富含脂肪的鱼，能增加血液中的Omega-3含量，能将寿命增加约5岁。

研究中分析了2240名年龄65岁以上的人的血液中的脂肪酸含量，平均观察时间为11年。研究目标在于检测除已知因素外，哪些脂肪酸可以很好地作为死亡风险指标。结果表明，Omega-3在内的4种脂肪酸能起到这种作用。有意思的是，其中两种是通常认为与心血管疾病风险相关的脂肪酸，但在这项研究中，它们的含量越高却预示着更长的寿命。萨拉-维拉博士称：“我们最近观察到的再次证明，不是所有饱合脂肪酸一定是有害的。”事实上，这些饱合脂肪酸在血液中的水平不能像Omega-3一样被饮食改变。

这些结果有助于根据血液中不同脂肪酸的含量水平给出个性化的饮食建议。萨拉-维拉指出：“我们的发现相当重要，证明饮食朝正确方向的微小调整可能产生比预想更猛的效果，做出这些改变永远不会太晚，也永远不算太早。”

现在，研究者在尝试分析欧洲同年龄组的人群数据，以便弄清楚获得的结果是否适用于美国以外地区。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼、鳀鱼或沙丁鱼，以获取有益健康的Omega-3脂肪酸。