最健康的早餐

“早餐的盘子里不应只有一种单一食物，例如粥，正如通常认为的那样。”

切霍宁娜称，碳水作为早晨的能量来源对人非常重要。而早餐如果不摄入蛋白质（通过煎蛋或奶渣饼获得），则会增加白天无法达到每天摄入标准的风险。
她解释称：

“如果我们一天中蛋白质摄入不足，会导致脂肪和碳水过剩，这是肯定的。”

切霍宁娜总结道，这与发胖有直接关系。