索洛马吉娜说，可以喝纯咖啡和绿茶，它们含有咖啡因，而且茶里还富含抗氧化剂。一天内需要饮用普通水或者水果干冲的饮料。天然的巧克力和可可也会增加能量。
索洛马吉娜说：“不加盐的番茄汁不会让红细胞粘连在一起，可以保证最好的血液流变性。血液循环越好，我们就越能更好地思考，这让人精力充沛。可以用冷冻的浆果做沙冰，把它们同酸奶制品搅拌。这可以保护细胞不受损伤并且赋予能量。”
索洛马吉娜说，蛋白食品以及富含维生素D的食品可以让人精力充沛。
索洛马吉娜说：“我们需要绿色蔬菜，它们含有叶绿素，除了抗氧化作用外，绿色蔬菜还能很好地保持血液中的氧气水平。一定要在食物中或是补充鱼类或者补充亚麻籽油，这些都是omega-3，它保护大脑不受损伤。”
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