如果一个人总是装成一副若无其事的样子，这个伤口就无法愈合。通过认知和接受自己的感受才是走出抱怨、委屈和遗憾的出路。
沙霍夫将走出怨恨情绪的过程分成几步。首先，一个人应该明白他正在经历什么，然后问自己，为什么会产生这样那样的情绪。此后，应该熬过这个坎，接受并尽量分析使人烦恼的具体情况。最后一步是预防以后再出现这样的情绪。这就是说，需要研究心理卫生法，以排除将来发生类似情况的可能性。沙霍夫呼吁人们不要刻意掩饰自己的不满，不要让这种情绪“从身体内部把自己腐蚀掉”。
沙霍夫保证，有怨气是正常的——人只要不要长时间处于这种情绪当中即可。如果一个人总是在抱怨，这就意味着，在所有的现有社会角色中，他选择经常把自己放在“孩子”的位置上。
为了不再总是怨天尤人，那些喜欢抱怨的人应该尽量把注意力转移到生活的其他方面。培养阅读兴趣和体育锻炼对此都有帮助。此外，心理学家还建议人们要懂得感恩和富有同情心。
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