严格遵守旨在快速减重而不是把减肥成果保持长久的饮食是有害的。在辛苦的工作日里，许多人会选择快餐和其他不健康的食物，这会导致不良后果。最好总是能保持均衡食物，比如地中海饮食。
此外，不能过快地咀嚼食物——这有饮食过量的风险。
文章中写道：“大脑在饭后至少需要20分钟才能收到已吃饱的信号。如果您吞咽过快，那么会多吃很多食物。”
为了避免增加体重，建议每天在相同时间进食。这样可以帮助人们避免吃零食。
其他有害的习惯包括在电脑和电视机前吃东西、过度食用高热量食物和油腻食物以及匆匆忙忙吃饭。
https://sputniknews.cn/20191113/1030036152.html
营养学家列出可促进人们快速增重的饮食习惯
营养学家列出可促进人们快速增重的饮食习惯
俄罗斯卫星通讯社
据《美食新闻》报道，营养学家列出了人们无法变瘦的习惯。 2019年11月13日, 俄罗斯卫星通讯社
2019-11-13T18:28+0800
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2021-12-21T16:25+0800
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营养学家列出可促进人们快速增重的饮食习惯
2019年11月13日, 18:28 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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据《美食新闻》报道，营养学家列出了人们无法变瘦的习惯。
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