最有益于心脏健康的食物

俄罗斯卫生部国家预防医学研究中心材料指出：“均衡饮食是迈向心脏健康的第一步。均衡饮食可以提供人体所有功能系统正常运作和维持正常体重所需的必要有益物质。” 

专家建议选择菜肴时优先考虑禽肉、鱼肉和海鲜，并选择低脂且不含糖的乳制品和酸奶制品。

此外，专家还建议多吃高钙高镁食物，例如杏干、菜豆、坚果和麸皮面包。

专家认为，每天果蔬摄取量不应少于400克。砂糖、糖果、甜点和含糖软饮的摄入量应加以限制，因为其热量非常高。

另外，含有Omega-3脂肪酸的食物也对心脏有益，例如没有腌过的鲭鱼、鳟鱼和鲑鱼。但要少吃肥肉、奶油和高脂奶渣。