新西伯利亚出版《饥饿学生手册 》

《饥饿学生手册》的作者讲的是在不打破预算限度的前提下平衡饮食的方法。
阿列克桑德拉说，通常没有经验的学生都认为，独立烹饪要花费大量的时间和精力。但其实并不是这样，最丰盛可口的菜肴可以在 30 分钟内做好。
首先，未来的技术专家对学生们进行了一次问卷，发现传授烹饪技艺必须从最基础的开始。《手册》中解释厨房里需要那些厨具，购买食品时如何省钱，以及如何保存食品。 一周规定必须吃的食品包括鸡肉、鸡蛋、 荞麦、 土豆、 洋葱、 胡萝卜、 牛奶、 黄油、 通心粉、 欧芹和一点香肠。像蛋黄酱这种有害食品不应在定量内。作者估计，七天的“有益”产品成本为1313 卢布。
《手册》提供一个星期的菜单，包括早中晚三餐，每日不低于 2 千卡路里。食谱简单、 详细和"自制"，和父母亲通常会做的饭菜完全一样。例如，鸡蛋、蔬菜汤、意大利面腕表和甜点--用新鲜苹果布丁。