俄专家：新冠大流行影响到人们的睡眠质量

2021年世界睡眠日为3月19日。

缅杰列维奇称：“根据一系列的初步研究结果，新冠大流行影响到睡眠质量。一些数据表明，失眠的人数量增长了约40%。另有学家指出，近四分之一的受访者更频繁做噩梦，并半夜从噩梦中醒来。”

据缅杰列维奇介绍，总体而言，睡眠问题是一个普遍现象。他说：“根据多项民调结果，三分之一的人口受该问题的困扰。”

俄专家指出，失眠的后果可能非常严重。他解释说，失眠可能导致“从降低思考速度到出现慢性病，其中包括心血管系统疾病”。

他还建议大家都遵守有助于改善睡眠质量并快速入睡的基本规则。

缅杰列维奇称：“即使在周末或者是假期，也需要定时睡觉和起床。睡觉前要给房间通风。同时，至少睡前30分钟不要玩手机等小玩意，不食用使大脑兴奋的东西，如咖啡。我还建议就寝前2-3个小时吃晚餐。”