马克·彼得森(Mark Peterson)博士表示,很多人将年老与体力脑力下降和整体生活质量低下相联系,例如肌肉减少,骨骼肌功能减退等等。
但科学数据表明,如果在经验丰富的教练的指导下做抗阻力训练,不仅可以改善肌肉功能,对治愈慢性病也有帮助。抗阻力训练还能显著提升生活质量,延长健康期望寿命。
抗阻力训练可以借助各种器材,比如壶铃、杠铃、哑铃等,也要适合自己的体重。
但科学数据表明,如果在经验丰富的教练的指导下做抗阻力训练,不仅可以改善肌肉功能,对治愈慢性病也有帮助。抗阻力训练还能显著提升生活质量,延长健康期望寿命。
抗阻力训练可以借助各种器材,比如壶铃、杠铃、哑铃等,也要适合自己的体重。