杰尼先科告诉《消息报》，如果突然感到饥饿，建议先喝一杯常温水。
如果这样做没有帮助，可以喝一杯酸奶或加香料的温牛奶。医生建议使用肉桂、姜黄、生姜粉和一茶匙蜂蜜作为香料。
同时，不应喝茶、果汁或咖啡，因为它们会刺激食欲。实在不行可以做一份添加火腿、奶酪、干酪或肉类的吐司。
此外，健康的生活方式也有助于防止暴饮暴食。杰尼先科说，例如，不应在激动和紧张的状态下上床睡觉。
她建议睡前不要浏览新闻网站或阅读令人沮丧的文学作品。
专家说，晚上最好洗个澡，做做香薰按摩，穿上暖和的袜子，和猫玩一会，看看浪漫的喜剧。
营养医师还表示，对于那些无法克制晚上不吃东西的人，做瑜伽会有所帮助。
但锻炼强度不应太高。锻炼有助于清除摆脱不掉的念头，并改善睡眠质量。
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