大城市居民长期睡眠不足，而且中小学生也毫不例外。他们一天的学习通常开始地很早——8：00或8：30，常常抱怨睡得不够。
德国阿尔斯多夫市一所中学开展了一项实验，允许每个高年级学生自行选择上课时间，如往常一样8：00上课，或者选择9：00。
德国阿尔斯多夫市一所中学开展了一项实验，允许每个高年级学生自行选择上课时间，如往常一样8：00上课，或者选择9：00。
“这所学校决定对高年级学生采用灵活的上课时间表后，我们得以有机会研究这一新制度的效果。”
此项研究负责人、慕尼黑大学时间生物学家Till Roenneberg表示，
“实行新的弹性制度后，早上开课时间不再固定为8：00，高年级学生可以选择8：00上课，或不上一小时自习，9：00到校上课。”
研究人员惊讶地发现，选择9：00上课的学生很少，每周至少两天晚到校一小时的学生仅占39%，但所有人的身心健康都得到了改善，学习成绩也得到了提高。这说明，产生这样好的结果与其说与变更上午开课时间有关，不如说是因为学生们获得了内心的自由，可以灵活安排自己的作息时间，而不再被闹钟吵醒。
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