中国：每日七份无盐蔬果
建议中国人每日吃7份水果和蔬菜，蔬果中含有的叶酸有助于降低血液中的高半胱氨酸水平——研究表明，这种物质可能成为罹患心脏缺血性疾病风险的因素。
在过去10年内，中国人的肥胖率有所上升，政府承认，这与人们过分食用植物油和盐有关。中餐使用酱油等调料，而酱油的含盐量极高。过多消费食盐可能导致动脉压力上升，最终增加心脏、动脉和肾脏负荷。
挪威：谨慎摄入红肉
挪威人的红肉摄入应该仅限于每星期两到三次，且是小份。最好吃鸡肉和瘦肉。牛肉和猪肉可能增加罹患肠癌的风险。此外，罹患2型糖尿病的风险也上升。研究表明，每周摄入红肉增至3.5份的人患病几率上升一半。
巴西：把加工食品最少化
许多加工超级精细的食品的糖含量高，这可能对人体的新陈代谢作用产生负面影响。与新鲜制作的食物相比，加工食品还含有更多的精制碳水化合物。虽然碳水化合物对能量摄入来说是必须的，但原味食品中的碳水化合物含量对机体来说要有益的多。
建议日本人一日吃3到5份鱼肉。鱼肉中含有的欧米伽3（Omega-3）多元不饱和脂肪酸，它对大脑的运行来说极为重要。鱼肉还被认为是“对心脏最有益”的食品之一。定期吃鱼肉的人罹患心肌梗塞和中风的几率比较小。
意大利：少吃些面包
意大利卫生部的建议指出，每日吃的面包制品应该不超过一种，试图通过这种方法限制人们在吃主食时摄入过多糖。
此外，最好以含纤维素的面包来代替白面包。否则可能导致血液中的含糖量不稳定，增加罹患2型糖尿病的风险。
希腊：不要一味只吃肥腻食品
建议希腊人吃肥腻食品的频率不要超过每周1到两次。
尽管油是地中海饮食中不可分割的一部分，但用油烹调某些食品（沙拉）与油炸食品——是两码事儿。
肯尼亚：不要过分饮用酸奶产品
肯尼亚人认为，由于酸奶产品具有降压作用，它们可能对本来就低血压的人的机体产生负面影响。
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