她建议有失眠困扰的人首先不要喝酒，因为喝酒会使睡眠断断续续且不完整。
咖啡同样影响睡眠质量，原因有二。马雷舍娃称：“首先，咖啡是种弱性精神刺激物，其次，是种强效利尿剂。你睡了也会醒来，因为20分钟过后会跑趟厕所。”
油腻和辛辣食物会引起不适和烧心，导致入睡困难。马雷舍娃说：“如果你睡得不好，就要调整睡前饮食习惯。”
马雷舍娃表示，睡前吃酸牛奶、开心果、樱桃、火鸡、比目鱼、菠菜和芝麻有助睡眠。
https://sputniknews.cn/20201221/1032754697.html
影响睡眠质量的食物
影响睡眠质量的食物
俄罗斯卫星通讯社
俄罗斯医生兼电视节目主持人叶连娜·马雷舍娃列出了一些影响睡眠质量的食物。 2020年12月21日, 俄罗斯卫星通讯社
2020-12-21T14:28+0800
2020-12-21T14:28+0800
2021-12-21T16:25+0800
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影响睡眠质量的食物
2020年12月21日, 14:28 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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俄罗斯医生兼电视节目主持人叶连娜·马雷舍娃列出了一些影响睡眠质量的食物。
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