专家指出不再多吃东西的方法

所有人待在家里为何都长胖的主要原因是冰箱在够得着的地方。
饮食日记可以帮助我们培养吃东西的下意识态度：您早饭、午饭和晚饭要吃什么，在每餐之间要吃点什么。
希望把所有饼干和糖果从能拿得到的地方拿走。拒绝食物诱惑的好方法是手里拿点什么东西。
扎罗金娜说：“水果中最好不要有西瓜、香蕉和葡萄，因为它们是高升糖指数的水果。基本上一天中允许自己吃上两到三个水果。茶和咖啡最好不要加糖。如果您早上喝了加糖的咖啡，那么就不要再吃糖了，这没有什么不妥的地方。”
最正确的事情是不再购买有害的零食，用有益的食物替代它们。像胡萝卜或是苹果这些有益的零食最好切成小块食用，这样可以多伸手去拿几次并制造潜意识需要的效果。