20:56 2020年08月11日
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据Express网站报道,英国伯克郡梅登黑德市的一名男子在12个月内成功减掉50公斤的体重,他分享了成功的秘诀。

现年56岁、三个孩子的父亲阿德·范·德·雷斯特(Ad van Der Rest)体重为127公斤,他在挑选衣服方面存在问题。

他喜欢吃垃圾食品、松脆的小吃、热狗和薯条。由于体重超标,他甚至在步行穿过停车场时都会感到呼吸困难。

英国人试图独自过一种健康的生活方式,但无济于事。他不喜欢沙拉,也不想强迫自己挨饿。多亏了推特,他在上面找到了“第二自然”(Second Nature)饮食计划。英国国家卫生系统推荐这种饮食。订阅该计划后,雷斯特获得了智能手表,可以每天与教练沟通。

结果,他成功地改变了饮食结构并开始控制所吃食物的大小。他现在以希腊酸奶和麦片早餐吃,午餐吃鸡肉和蔬菜。他的午餐包括煎蛋卷、鱼、肉和各种蔬菜,包括胡萝卜、豆类、甜玉米和辣椒等。

雷斯特第一周减掉了6公斤体重,而在接下来的一年中,他的体重下降了50公斤。现在,他每天走8000步,每周坚持跑3次步,每次5公里。

雷斯特认为,在减肥过程中,80%靠饮食,20%靠体育锻炼运动。此外,他避免吃含糖量高的食物。 英国人指出,减肥的关键是要遵循这些准则。

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