现年56岁、三个孩子的父亲阿德·范·德·雷斯特（Ad van Der Rest）体重为127公斤，他在挑选衣服方面存在问题。
他喜欢吃垃圾食品、松脆的小吃、热狗和薯条。由于体重超标，他甚至在步行穿过停车场时都会感到呼吸困难。
英国人试图独自过一种健康的生活方式，但无济于事。他不喜欢沙拉，也不想强迫自己挨饿。多亏了推特，他在上面找到了“第二自然”（Second Nature）饮食计划。英国国家卫生系统推荐这种饮食。订阅该计划后，雷斯特获得了智能手表，可以每天与教练沟通。
结果，他成功地改变了饮食结构并开始控制所吃食物的大小。他现在以希腊酸奶和麦片早餐吃，午餐吃鸡肉和蔬菜。他的午餐包括煎蛋卷、鱼、肉和各种蔬菜，包括胡萝卜、豆类、甜玉米和辣椒等。
雷斯特第一周减掉了6公斤体重，而在接下来的一年中，他的体重下降了50公斤。现在，他每天走8000步，每周坚持跑3次步,每次5公里。
雷斯特认为，在减肥过程中，80％靠饮食，20％靠体育锻炼运动。此外，他避免吃含糖量高的食物。 英国人指出，减肥的关键是要遵循这些准则。
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