https://sputniknews.cn/20220210/1038875254.html

增加睡眠有助于减少卡路里摄入

增加睡眠有助于减少卡路里摄入

俄罗斯卫星通讯社

专家表示，成年超重患者增加睡眠可在不改变日常饮食的情况下达到减重效果。专家发现，实验参与者改变睡眠模式后两周内卡路里水平会出现下降。 2022年2月10日, 俄罗斯卫星通讯社

2022-02-10T11:12+0800

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早期研究显示，睡眠不足可能导致食物摄入增加，从而增加体重。现在，芝加哥大学睡眠中心专家进行了相反的验证，即如果睡得时间更长会不会减轻体重。据《卫报》报道，此项实验共80名21岁至40岁的成年人参加，其体重指数在25至29.9之间。专家未要求这些志愿者限制自己的饮食或改变运动情况，但睡觉时要使用监督睡眠时长的便携设备。结果显示，睡眠不足6.5个小时的人如果将睡眠时间增加1.2个小时，他们从日常饮食中摄入的卡路里平均会减少270。专家表示，在三年时间里，所摄入卡路里的减少会让人减重约12公斤。对于一些实验参与者，卡路里的摄入量减少得更多，每天达500。相关论文发表在《JAMA Internal Medicine》杂志上。

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