专家表示：“遵守饮食规律是合理饮食的一个必要条件。重要的不只是吃什么、吃多少，吃的时间和频率同样重要。对于中小学生来说，每天需要进餐五次，取决于学习量，间隔为四到五小时。”
消息称，早餐要吃饱，而且要有热食。午餐包括汤在内要有三到四个菜。
消息指出：“午后最好吃些新鲜水果或浆果。下午茶通常比较清淡，且包含牛奶或酸乳饮料以及小面包，有时可以用面食（油煎饼、小薄饼）和甜点代替。”
专家建议晚餐应和早餐吃的一样，但肉和鱼除外。
考试和测试期间，专家还建议多睡一小时。为防止出现入睡问题，专家建议按时起卧，在19点之后调整情绪，不要给自己太大压力，并形成良好习惯（晚上洗澡、散步、阅读）。此外，孩子的床要平整，房间要通风。
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