21:24 2021年08月04日
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心脏病专家医生玛丽亚·柴可夫斯卡娅在YouTube频道上讲述了如何通过呼吸运动来降低血压。

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© Sputnik / Konstantin Chalabov
她讲述道:“要移动横膈膜,把一只手放在胸口上,另一只手放在肚脐周围的腹部上。用鼻子缓慢深呼吸,让腹部鼓起变圆,而在呼气时腹部放空。在过程中顶部的手不应移动。”

柴可夫斯卡娅强调说,要专注于呼吸,做缓慢的深呼吸,一分钟必须呼吸六次。

医生解释说:“吸气五秒钟,然后呼气五秒钟。”

她补充说,这样的运动可以用于那些没有心率问题和心脏传导阻滞的人。

美国心脏病专家杰拉尔德·弗莱彻此前曾讲述了避免食用哪些食物将有助于降低血压。按照他的说法,应尽量减少食用盐和咖啡因,同时多吃香蕉、带皮的烤土豆,喝橙汁和低脂或脱脂酸奶。

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