专家建议睡前不要看新闻，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。他们还建议避免有压力的谈话。科学家的研究表明，有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”。专家还建议不要睡前做运动。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，以便更好的入睡，但效果往往适得其反。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。
https://sputniknews.cn/20201109/1032487614.html
专家介绍睡前不能做的事
专家介绍睡前不能做的事
俄罗斯卫星通讯社
据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事。 2020年11月9日, 俄罗斯卫星通讯社
2020-11-09T13:13+0800
2020-11-09T13:13+0800
2021-12-21T16:25+0800
https://cdn.sputniknews.cn/img/103072/04/1030720462_0:67:1999:1191_1920x0_80_0_0_a1daf156737c024b21346f751622f2d1.jpg
2020
新闻
cn_CN
https://cdn.sputniknews.cn/img/103072/04/1030720462_75:0:1924:1387_1920x0_80_0_0_10ff1ada4aad609751524ab1f56c9609.jpg俄罗斯卫星通讯社
社会
社会
专家介绍睡前不能做的事
2020年11月9日, 13:13 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
© Depositphotos.com / samwordley@gmail.com
关注
据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事。
京公网安备11010502053235号
