01:48 2021年12月08日
社会
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在盼望已久的度假村旅行期间,游客通常会选择平时吃不到的自助大餐。大快朵颐之际,很可能会给身体带来消化问题。俄罗斯营养师达里亚·鲁萨科娃警告游客,在酒店用餐时,一定要注意菜品的选择和菜量。

专家表示:“当然,对于许多人来说,度假是期待已久的事情。但重要的是,不要吃得过多,也不要加大菜的份量,只能多吃一点点。应该优先选择高蛋白食品,比如新鲜的红肉、鱼肉和禽肉,还可以用蔬菜搭配,比如新鲜的蔬菜或者炖菜,新鲜水果也可以吃。”

营养学家建议,不要被甜点、含糖饮料或酒类吸引。此外,应该在安全的地方吃饭,以免感染。最好在保持社交距离的酒店、餐厅或者咖啡馆。

达里亚·鲁萨科娃表示:“饭前必须要洗手,给餐具消毒,而且千万不要吃得过饱。吃没有洗干净的蔬菜和水果、炸过火的食物、溏心蛋是有风险的。”专家还表示,如果食物太酸或者添加了很多调料,游客可能不会察觉食物不新鲜。但是,游客因为在酒店吃自助餐中毒的情况通常很少见。

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健康, 饮食
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