22:03 2021年10月20日
社会
缩短网址
0 60

不按时睡眠、睡眠时间过少或过多的老年人都面临风险。

医生认为,最佳睡眠时间为8小时,此间身体机能会完全恢复。心脏病学家弗拉基米尔•霍罗舍夫对俄罗斯卫星通讯社称,如果年轻时身体尚能较为轻松地应对睡眠不足的后果,那么老年人在睡眠不足时就应该尽可能地多睡觉。
霍罗舍夫解释称,“年龄在55岁以上、接近60岁的人群应该有规律的睡眠时间。他们每天至少应睡8小时。如果老年人的睡眠不足,他们的机体就无法恢复,这会影响所有器官的工作。大脑、心脏、肝脏和胃部都会受到影响,必须记住这一点。”
他补充称,老年人也不需要睡得过多:过度睡眠同样会给他们造成风险。
霍罗舍夫明确指出,“不要忘记,许多这个年纪的人都不懂合理掌控睡眠时间。他们说,生活疲惫,想多睡一会儿。但事实是,睡得过久对老年人同样有害。研究表明,睡眠时间超过9、10、11个小时会有患上颅脑动脉粥样硬化和脑病的风险。这种病会使大脑出现认知障碍,最终发展成老年痴呆。因此,过度睡眠同样不可取。”

关键词
老人, 睡眠, 痴呆症, 心脏病
社区公约讨论