营养医师:节食期间最好只喝水

© Depositphotos.com / AntonMatyukhaДевушка наливает воду в стакан
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即便低热量饮品也不总是健康的。营养医师、加拿大营养师协会成员纳塔莉亚·涅费多娃接收卫星广播电台采访时介绍了节食期间唯一有帮助的饮品。

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涅费多娃表示,喝的东西的数量和质量与吃的东西同样重要。她建议,节食期间避免一切碳酸饮料,无论是含糖还是不含糖的,因为其中有代糖,绝非健康食品。涅费多娃还列举了其他应该放弃的饮品。

她说:“当然,包装果汁应该排除。即便是鲜榨果汁,一杯里也会含有两到三个橙子,而这简直就是液体卡路里。如果吃东西就绿茶或红茶,那么可能导致锌、镁、铁缺乏,因为茶叶中含有螯合物,螯合物会聚集金属,使其无法被正常吸收。”

涅费多娃指出,不要指望有帮助减肥的神仙饮品。普遍认为咖啡可以有效燃烧脂肪,但事实未必如此。

涅费多娃表示,节食期间最好的饮品就是水。

她说:“我建议只喝水。如果您想让水不那么寡淡,可以加点柠檬。其他一切都是多余的热量,如果我们谈节食的话。”

涅费多娃称,不要偶尔才吃健康食物,喝健康饮品,而是要长期坚持,让自己均衡饮食。

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