长命百岁和身体健康：世界各国的长寿食谱

中国居民练习太极拳和气功增强体质。

冰岛居民选择在温泉中增强体质。

意大利居民选择食用地中海食谱。地中海菜肴主要由丰富的蔬菜、低脂的鱼类和海鲜组成，荤素平衡搭配，包含所有对身体重要的营养，所以它几乎适合所有人。

泰式按摩家喻户晓！泰式按摩技术是泰国特有文化传统的一种体现。

印度人在菜肴中加入大量香料。

澳大利亚人把更多的时间花在运动和在海边散步。

越南菜肴以鱼类和蔬菜为主。

伊朗人也不反对在户外健身。

俄罗斯人通过冬泳锻炼增强抵抗力。 当人浸入冷水中时，血流会重新分配，激发体内保护系统，加速身体对耗氧的急速消耗，毛细血管随之收缩，体内会积极产生安多芬、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。此后，免疫系统会变强，并在随后的一天中强效运转。定期的冬泳训练可以增强免疫系统，使人对感冒有更强的抵抗力。

西班牙人会在午餐后短暂午休。

尼日利亚人选择食用吃秋葵。因为秋葵中蕴含有维生素B、叶酸和抗坏血酸、维生素A、钙、钾、铁、人体必需的蛋白化合物和膳食纤维。

荷兰人经常骑自行车出行。自行车在这个国家，不仅只是一种交通工具，更是民族文化的一部分。

希腊也以地中海饮食而闻名。希腊人食用大量橄榄油，橄榄油除了人体必需脂肪酸外，还具有维生素K和维生素E，以及，可以降低患慢性病的抗氧化剂。它们对抗炎症，保护血液中的胆固醇不受氧化，还有助预防心脏病。

很难想象没有山脉的瑞士会是什么样子。高山滑雪可以促进能量代谢，有助于全身组织更好地吸收氧气，对增强抵抗力有着积极作用。

中国以茶文化闻名于世。通过饮茶，身体能够获得有益物质，增强体力。

韩国人喜欢徒步爬山。

土耳其人钟爱浴室。土耳其洗浴有助人体的血液循环，加速体内氧化过程。

冲绳居民遵循传统八分饱（hara hachi bu）养生法。