清单上的主要食品之一是核桃。它们所含的Omega-3酸可调节胆固醇水平并降低罹患心脏病的风险。吃这些坚果会刺激大脑的工作。鲑鱼也含有高水平的omega-3，同样有助于维持心律和保持头脑清晰。
橄榄油对皮肤和心脏的健康可以起到积极作用。它还有助于控制血糖水平。蓝莓中所含的抗氧化剂有助于预防年龄相关的变化。营养学家在清单中也列出了菠菜，它可以对视力和骨骼健康产生积极影响，并且大量的维生素可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。绿茶也具有类似的特性，它还可预防心脏病和2型糖尿病。
专家们还指出了西红柿的好处。西红柿中所含的番茄红素对皮肤也会起到有益作用，并可以预防心脏病和癌症。营养学家同时建议清单中还应列入红柿子椒，因为它富含维生素C和强效抗氧化物。花椰菜可以预防癌症和降低细胞损伤的风险，还有助于保持大脑功能。
可延长青春的食品清单中的最后一种产品是黑巧克力。它含有黄烷醇，可使血管年轻、富有弹性、降低血压，并能降低2型糖尿病、肾病和痴呆的患病风险。
橄榄油对皮肤和心脏的健康可以起到积极作用。它还有助于控制血糖水平。蓝莓中所含的抗氧化剂有助于预防年龄相关的变化。营养学家在清单中也列出了菠菜，它可以对视力和骨骼健康产生积极影响，并且大量的维生素可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。绿茶也具有类似的特性，它还可预防心脏病和2型糖尿病。
专家们还指出了西红柿的好处。西红柿中所含的番茄红素对皮肤也会起到有益作用，并可以预防心脏病和癌症。营养学家同时建议清单中还应列入红柿子椒，因为它富含维生素C和强效抗氧化物。花椰菜可以预防癌症和降低细胞损伤的风险，还有助于保持大脑功能。
可延长青春的食品清单中的最后一种产品是黑巧克力。它含有黄烷醇，可使血管年轻、富有弹性、降低血压，并能降低2型糖尿病、肾病和痴呆的患病风险。