首先，必须减少卡路里的总摄入量。 据专家介绍，低热量饮食可以减缓衰老，抑制癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。保持体内维生素D的平衡也同样重要。 营养专家解释说，D 体内维生素的水平与死亡风险成反比。
"维生素D与免疫力密切相关，有助于我们的T细胞做出免疫反应。"他解释说。
吉尔伯特还建议在饮食中添加浆果，因为它们可以改善心脏健康，增强免疫力，降低血压。 此外，浆果促进正常的血流量并防止胆固醇堆积。营养师建议定期饮用绿茶，降低二型糖尿病的风险。
遵守以上四个规则，即使是在短期内也可以显着提人的整体状况，长期来看可以大大增加延长寿命的机会，专家总结道。