据专家介绍，重要的是要及时喝水：在喝酒之前要让“身体适应”，还有，喝水和喝酒要交替进行。在聚会之后，不要喝水太多，因为频繁地上厕所会破坏睡眠，这只会让早晨变得更糟糕。
黑德强调到，喝酒不应该跟喝碳酸饮料和喝咖啡同时进行，碳酸饮料会加重酒精的吸收，而咖啡则会使身体脱水。专家称最重要、最明显的规则是喝酒时同时进食食物，这经常被人们忽略。
除此之外，专家还提供了倘若没能避免宿醉时的建议。睡眠是缓解不适的最简单的办法，运动和补充电解质也有帮助。如果宿醉因恶心而加剧，黑德建议做一些生姜水喝，这会有助于减少炎症并缓和消化系统。