据这位医生介绍，午睡20分钟就足够了。他指出，“如果超过20分钟，就会进入深度睡眠状态。这样，要使自己完全清醒过来就需要时间。”
多罗霍夫指出，要从深度睡眠状态中完全恢复过来，需要20-40分钟，这会对工作造成不便。
他补充称，“但是，如果一个人的工作时间不规律，那么一个小时的睡眠会使他在完全醒来后保持旺盛精力，直到晚上。”
多罗霍夫称，午睡的最佳时段是13:00-15:00。
他警告称，“我们的身体会自然而然地适应睡眠时间增加。最好不要在17点以后睡一个小时以上，这会导致夜间的睡眠质量很差，甚至根本无法入睡。”