一个人的情绪取决于大脑和内分泌系统。为了改善您的一天，您最少需要刺激这两个部分之一。可以通过不同的方式做到这点，但最自然的方式是通过食物刺激。人们认为，巧克力和香蕉是使人振作起来的最有效方法，但还有其他食物也可以起到这样的作用。
“多脂性鱼类由于含有碘成分有助于缓解紧张和提高注意力。此外，海带也有益，因其含有负责肾上腺工作的全部维生素，反过来又会影响肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，二者可令人紧张和保持工作能力。您也可以吃坚果， 核桃和开心果是最好的。为了改善心情，每天定时吃50克就足够了。”
如果存在可以改善情绪的食物，那么也会存在可以破坏情绪的食物。 赫文基亚认为，能量饮料间接属于此。
她解释称：
“这种饮料的害处在于滥用咖啡因和牛磺酸。能量饮料绝对是对身体有害的。一罐能量饮料的牛磺酸含量约相当于十杯咖啡的牛磺酸含量。这样的浓度不会给大脑带来任何好处。起初能量增加，但短时间内就会急剧下降，情况会变得比最初更糟。”