当上班上到一半的时候，人的注意力往往会分散，开始忽略某些细节。严重的话，工作中可能会出现错误，而纠正这些错误则会让自己感到烦躁和压力。
赫罗博斯托娃称，恢复注意力的一种最简单而快速的方法是通过呼吸。她指出，背部挺直，闭上双眼，静坐几分钟，就能恢复精神。
赫罗博斯托娃解释称：“如果您失落，烦躁，或者非常激动，只需将注意力转移到自己的呼吸上即可。观察自己的呼吸，一到两分钟后，您的呼吸就会开始放慢，身体就会放松下来。您的大脑也会开始放松，做事就不再急躁。“
赫罗博斯托娃认为，呼吸法或冥想不仅有助于消除已经出现的精神涣散现象，还可以预防危机的发生。例如，在重要会议之前，用这种方法可以调动人的智慧和才能。