俄罗斯在逐渐取消因新冠疫情采取的严格隔离措施。居家期间，很多人放松了自己，导致身材走样。贡恰罗夫警告称，损失可能比看起来要严重得多，因此要谨慎进行恢复。未免第一次锻炼就受伤，他建议采取一个简单的规则。
贡恰罗夫说：
“经过三个月的自我隔离后，身体机能可能下降了30%左右。这就意味着，当人们时隔三个月再恢复锻炼的时候，第一次锻炼强度要是之前的一半。例如，一个人上一次去健身房做了10个俯卧撑，那么现在就要从5个做起。第一次锻炼50%，第二次——70%，第三次——80%，这样慢慢来。”
贡恰罗夫指出，每个人的身材恢复速度都不相同，这要看你是怎么度过隔离期的。