心理医生建议如何在自我隔离时避免“疯掉”

自我隔离对于检查人们真正的关系有很大的压力。心理学实习医生纳塔利亚·英琴科在接受俄罗斯卫星通讯社采访时谈到应如何做才能减小压力和避免矛盾。
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无法出门或隔离生活导致的不可避免的亲近对于人们关系而言是严重的考验,尤其考虑到新冠肺炎疫情引起的高度紧张和巨大压力的因素。特别是对新婚夫妇、孩子尚小或过去关系有过裂痕的夫妻来说,这更是极大的考验。

纳塔利亚指出:

“第一个原则:找到把自己注意力从伴侣身上转移到其他事物上的方法。这有可能是你期待已久但一直没时间完成的线上培训、家务、全球博物馆的虚拟旅游、线上演出或在线阅读等。”

“第二个原则:给自己留出空间,这可以将冲突的概率降到最低。”

她表示:

“在封闭的条件下,必须与亲近的人商量好相处原则,你们需要在固定的时间里独处。这可以是厨房,也可以是阳台。最主要的是,那里没人打扰你,你可以自己独处。”

她总结道:“第三个原则是大家找到共同的爱好或消遣项目。”