博格达诺夫表示，
“含有5-羟色胺前体的食物可以影响心情。您可能知道，5-羟色胺可以让心情愉悦。包括香蕉、奶酪、巧克力、乳制品、火鸡肉和兔肉在内的食物中含有色氨酸，色氨酸可以参与合成5-羟色胺。包括人参、五味子在内的适应原也很重要。”
他继续表示，通常，基本营养物质包括矿物质和维生素，大量的蔬菜和水果，少量的碳水化合物—即糖类、含糖食品，足够的蛋白质，最好用包括橄榄油、亚麻子油、少量葵花籽油在内的植物油代替动物脂肪。
专家表示，富含omega-3脂肪酸的食物有助于神经系统的正常运作，包括油性海鱼、植物油、坚果。此外，肝脏、谷物富含的B族维生素也很重要，荞麦中含量较多。建议不要食用可以增加焦虑感的刺激物，例如咖啡或浓茶。最好改用含有薄荷和蜜蜂花的花草茶。