德国营养学家列出影响健康睡眠的食物

这份清单中包括了未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、姜、巧克力和甘草，以及含咖啡因的饮料。生蔬菜会激活消化道，从而阻止身体进入深度睡眠阶段。辣椒和姜还可以加速新陈代谢，并会提高体温。咖啡因会刺激神经系统，并可能导致失眠。这种物质不仅存在于咖啡中，而且还存在于茶和各种能量饮料中。

专家表示，患有失眠症的人可以尝试不吃晚饭，让身体有时间充分休息。